🗃 Leben ohne digitale Geräte

ToDo und Ideen

1.EH:

• KIM und JIM Studie anschauen
• Mindmap für Verwendung erstellen
• Gute Seiten vom Handy etc. Schlechte Seiten vom Handy
• “Tagebuch” austeilen
• Elterninformation aussenden / mitgeben
• Mit Kolleg:innen absprechen, evtl. keine Online-Aufträge oder Handy-Aufträge in der Zeit zu geben

zwischen 1. und 2. EH: Echte Nutzung dokumentieren

2.EH:

• Reflexion der Nutzung
• Nochmal KIM und JIM, als Vergleich anschauen
• Intro von “Drei Wochen Handyentzug - Das Experiment anschauen”
• Regeln für Handyexperiment besprechen
  • Wofür brauche ich mein Handy unbedingt (Wecker, Notfälle, …)
    • Gibt es Alternativen?
  • Freiwillig Handy bei Eltern abgeben
  • “Selbst austricksen” ist auch Teil vom Experiment → auch ins Tagebuch schreiben
• Anonymen Fragenbogen/Mentimeeter zur Nutzung ausfüllen und selbst einordnen

3.EH:

Kriterien für echte "Sucht" besprechen (ICD-11)

Kriterien:

• Eingeschränkte Kontrolle (“ich muss spielen, weil… Charakter weiterentwickeln, Streak unterbrochen wäre, …)
• Gaming bekommt mehr Aufmerksamkeit als andere Aktivitäten
• Weiterspielen trotz Konsequenzen (Schulnoten, Gesundheit, Hygiene)

Alle 3 Kriterien müssen über einen Zeitraum von 12 Monaten durchgängig auftreten (2 Wochen wichtige Phase in Online-Spiel reicht nicht)

• Reflexionsübung
  • Vier Ecken mit “Passt zu mir / Passt ein bisschen zu mir / Passt kaum zu mir / Passt gar nicht zu mir” zuweisen
  • Aussagen:
    • “Wenn ich mein Handy nicht anhabe, habe ich Angst, etwas zu verpassen.”
    • “Ich genieße es, wenn ich Zeit ohne Handy und Internet verbringen kann.”
    • “Es kommt oft vor, dass ich mich vergesse, und viel mehr Zeit am Handy verbringe, als ich geplant hatte.”
    • “Ich bekomme manchmal so viele Nachrichten aufs Handy, dass es mich total nervt.”
    • “Ich schalte regelmäßig mein Handy bewusst aus, um Zeit für mich zu haben.”
  • Spezielle Fragen zur letzten Woche:
    • “Ich hatte das Bedürfnis, das Experiment abzubrechen.”
    • “Es ist mir leicht gefallen, Alternativen zu finden, um mein Handy zu ersetzen.”
    • “Ich habe gemerkt, dass ich in bestimmten Situationen automatisch zum Handy greifen wollte.”
    • “Ich habe in der Woche mehr Zeit mit Freunden und Familie verbracht.”
• “Ab 48:50” Doku “Drei Wochen Handyentzug - Das Experiment anschauen”

Thema der Stunde(n)

Beschreibung des Themas

…

Aufgaben und Ziele

• Aufgabe 1

Inhalte

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Was ist alles digital in unserem Leben?

• ✨ Punkt1
  • Genauere Infos1
  • Genauere Infos2
• ✨ Punkt2
  • Genauere Infos1
  • Genauere Infos2

Hausübung Tagebuch führen

• Schreibe eine Woche lang auf, wie oft du digitale Geräte benutzt und wofür.
• Reflektiere am Ende der Woche, ob du das Gefühl hattest, dass du zu viel oder zu wenig Zeit mit digitalen Geräten verbracht hast.
• Überlege dir, ob es bestimmte Situationen gab, in denen du bewusst auf digitale Geräte verzichtet hast und wie sich das angefühlt hat.

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Wie sieht ein alternatives Leben aus?

• ✨ Punkt1
  • Genauere Infos1
  • Genauere Infos2
• ✨ Punkt2
  • Genauere Infos1
  • Genauere Infos2

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Materialien